Чем полезен жир

Содержание:

  1. Что такое рыбий жир?
  2. Рыбий жир польза и вред
  3. Омега 3 или рыбий жир: что лучше?
  4. Для чего полезны омега 3?
  5. Для чего полезны омега 6?
  6. Омега 3: какие лучше купить?
  7. Лучшие производители омега 3
  8. Как принимать омега 3 в капсулах?
  9. Видео об Омега 3

Рыбий жир польза и вред

  • Ускоряет сжигание жира.
  • Снижает холестерин в крови.
  • Уменьшает риск развития тромбов.
  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
  • Улучшают работу мозга.
  • Повышают поставку кислорода к мышцам, улучшают выносливость.
  • Крайне необходимы беременным женщинам для развития глаз, мозга и нервной системы плода.
  • В рыбьем жире низкого качества содержится ртуть и соли тяжелых металлов.
  • Ухудшает свертываемость крови, что может быть опасно при соответствующих отклонениях в здоровье.
  • Передозировка грозит нарушениями работы печени и пищеварения.
  • Большое количество витамина А и Е, передозировка которыми может быть опасна для здоровья.
  • Возможна аллергия.

Всех вредных воздействий можно избежать, если грамотно подходить к выбору и приему добавок из рыбьего жира. Об этом расскажем ниже.

Для чего полезны омега 3?

  • Ускоряет обмен веществ и снижение жировой прослойки.
  • Снижает риск тромбов, инсультов и инфарктов.
  • Повышает выносливость и тонус нервно-мышечной системы.
  • Сокращает время восстановления после тренировки и реабилитации после травм.
  • Защищает суставы от износа, улучшает их подвижность.
  • Подавляет выделение кортизола.
  • Улучшает функцию нервной системы, уменьшает стресс и эмоциональное истощение.

Для получения всех полезных свойств омега-3 необходимы омега-6 жирные кислоты. Получить их гораздо проще.

Омега 3: какие лучше купить?

Мы рекомендуем приобретать омега-3 в капсулах, а не в жидком виде. Капсулы проще хранить и принимать. Обязательно обращайте внимание, чтобы на упаковке или в составе было написано Fish Oil.

Обращайте внимание на состав. В нем обязательно должно быть указано содержание эйкозапентаеновой кислоты (EPA/ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (DHA/ДГК). Если рыбий жир дешевый и в составе не указаны эти кислоты, то лучше выбрать другого производителя.

Перед применением расколите одну из капсул и попробуйте содержимое. От него не должно быть тухлого запаха, жир не должен быть горьким.

Купить омега-3 выгоднее в магазинах спортивного питания. Отдавайте предпочтение брендам с хорошей репутацией. Мы покупаем спортивное питание, витамины и добавки в американском магазине iHerb. По нашему промо-коду MIK0651 можете получить скидку от 5 до 10%. 

Лучшие производители омега 3

  • Solgar – Fish Oil концентрат в капсулах.
  • NOW Foods – Омега 3 в капсулах и ультра очищенные Омега 3 в капсулах с высоким содержанием ДГК и ЭПК.
  • Optimum Nutrition – Fish Oil в капсулах.

Общие сведения

Рыбий жир человек может получать, либо включая в свой рацион жирную рыбу (такую как сельдь, скумбрия, тунец, лосось, сардины, печень трески), моллюсков, бурые водоросли, либо принимая его в очищенном виде. Главная ценность этого продукта – омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Они также присутствуют в китовом и тюленьем жире, хотя эти животные не имеют к рыбам никакого отношения.

Самыми важными для человека омега-3 жирными кислотами являются:

  • эйкозапентаеновая кислота (ЭПК);
  • докозагексаеновая кислота (ДГК).

Эйкозапентаеновая кислота относится к незаменимым жирным кислотам. Это значит, что она жизненно необходима для жизнедеятельности организма, но сам он ее синтезировать не может и должен получать ее с пищей.

Докозагексаеновая кислота тоже является незаменимой. Она присутствует исключительно в животных организмах, в основном в жирных видах рыб. Эта кислота принимает участие в регулировании жирового обмена в человеческом организме, она нужна для нормальной работы мозга и глаз.

Для нормального формирования плода женщина во время беременности должна вместе с пищей получать каждый день около 200 миллиграмм ДГК.

Побочное действие

Для большинства людей янтарные капсулы рыбьего жира не представляют никакой опасности, если не превышать разрешенную дозу, которая не должна превышать трех граммов в день. Если принимать больше, чем 3 грамма ежедневно, то даже у здоровых людей возникает опасность кровотечений, так как жир обладает сильными антикоагуляционными свойствами.

Слишком большое количество рыбьего жира несет в себе еще одну большую опасность – угнетение работы иммунной системы. Поэтому относиться легкомысленно к этому средству нельзя ни в коем случае. Иначе, вместо укрепления иммунитета можно получить его резкое ослабление.

Другими побочными эффектами рыбьего жира часто становятся: тошнота, изжога, понос, зудящая сыпь по всему телу, носовые кровотечения, дурной запах изо рта. Если возникают подобные явления, прием этого БАДа следует прекратить.

Следует заметить, что поедание больших количеств морепродуктов, богатых рыбьим жиром, несет в себе те же опасности и приводит к таким же нежелательным эффектам, что и выпивание слишком большого количества рыбьего жира. Чаще всего их вызывают акулье мясо, скумбрия, лосось, выращенный на ферме. Эти продукты нужно употреблять в умеренных количествах.

Кроме того, в наше время жирная рыба часто бывает заражена различными химическими веществами, самым опасным из которых является ртуть. Большое количество подобной рыбы в рационе может привести к повреждению мозга, а у детей вызвать задержку умственного развития и судороги.

С большой осторожностью следует употреблять рыбий жир людям с хроническими заболеваниями. В этом случае консультация с врачом жизненно необходима, так как данное вещество может принести большой вред при бесконтрольном использовании.

  • При депрессии и биполярном расстройстве неправильное и избыточное употребление рыбьего жира усиливает болезненные симптомы.
  • При заболеваниях печени жир может спровоцировать кровотечения.
  • При сахарном диабете затрудняется контроль уровня сахара в крови.
  • При имплантированном дефибрилляторе (при некоторых тяжелых заболеваниях сердца), жир провоцирует расстройства сердечного ритма.

И разумеется, рыбий жир категорически запрещен, если имеется аллергия на рыбу или морепродукты.

Полезные свойства жира

Жир – это энергетический ресурс. Этот продукт отвечает за строение клеток организма, он участвует во всех важнейших процессах жизнедеятельности. Здоровье клеток, органов и тела зависит от жиров холестерина, ведь они формируют внешние мембраны клеток, защищая их от проникновения вредоносных веществ.

Омега 3 отвечают за сердечный ритм, нормализуют кровяное давление, приводят в порядок нервную систему и отвечает за многие другие процессы.

Жиры защищают жизненно важные органы, изолируют их друг от друга, поддерживают здоровье нашей кожи, волос.

Полезные вещества жира:

  • Витамин A;
  • Витамины E;
  • Витамин P;
  • Витамин B;
  • Витамины K;
  • Витамин C;
  • Витамин D;
  • Витамины U;
  • Минеральные вещества;
  • Пищевые волокна.

Следует помнить, что жиры не только вредны, но и очень важны. Потребление умеренного количества жиров просто необходимо для здоровья и совершенства тела. Важно включать их в рацион питания, но только полезные жиры.

Полезен ли барсучий жир

В барсучьем жире содержатся самые разнообразные жирные кислоты, среди которых жирные кислоты, встречаемые в основном в растениях: линолевая, линоленовая, олеиновая кислоты. Они, попадая в организм человек, становятся источником формирования «хорошего» холестерина, осуществляя борьбу с «плохим» холестерином. Наряду с жирными кислотами в состав барсучьего жира входит масса витаминов групп «A» и «B», минеральные вещества, способствующие активному обмену веществ.

Этот продукт обладает огромным количеством полезных свойств. Например, барсучий жир способен ускорить процессы белкового обмена в организме, повысить иммунитет, нормализировать работу желудочно-кишечного тракта, улучшить потенцию у мужчин и помогает им, также как и женщинам, бороться с бесплодием. Этот компонент повышает гемоглобин, это сильное противовоспалительное и бактерицидное средства.

Применяют этот жир при бронхите, астме, туберкулезе, пневмонии, простуде, кашле, язве двенадцатиперстной кишки и язве желудка.

Рыбий жир противопоказан:

  • При высоком содержании кальция в организме;
  • При переизбытке витамина D;
  • При повышенной чувствительности к продукту;
  • При почечной недостаточности;
  • При мочекаменных болезнях;
  • Людям с повышенной секрецией щитовидной железы;
  • При активной форме туберкулёза.
  • С осторожностью его следует принимать людям преклонного возраста, беременным, кормящим матерям, при язвенных заболеваниях, при органических поражениях сердца, острых заболеваниях почек и печени.

Барсучий жир противопоказан:

  • Детям;
  • При аллергии на продукт;
  • При заболеваниях поджелудочной железы;
  • При болезнях желчного пузыря и печени.

Как выбрать полезные жиры

Не все жиры одинаковы: есть полезные, потребление которых необходимо для здоровья, и вредные, от которых следует отказаться.

Например, арахис содержит массу мононенасыщенных жиров, это отличный источник энергии, не содержащий транспортированных или насыщенных жиров.

Заправляйте салаты оливковым маслом, а не полиненасыщенным растительным. В нем содержатся только мононенасыщенные жиры.

Стоит заменить высококалорийные продукты, содержащие насыщенные жиры (мясо и сыр) на рыбу, авокадо.

Замените шоколад и сладости на зерновые и бобовые (орехи).

Жирная рыба лучше мяса и курицы. Заменяйте ею эти продукты хотя бы три раза в неделю.

Ограничьте рацион или полностью избавьте его от жареной еды и от пищи быстрого приготовления. В таких продуктах содержатся транспортированные жиры.

Рецепты полезных блюд с жиром

Венский антрекот с луком

  1. На разогретом в сковороде свином жире, обжарьте кусочки говядины (по 2 минуты с каждой стороны). Мясо внутри останется немного с кровью. Готовое мясо посолите и поперчите, отложите в тарелку.
  2. На той же сковороде с жиром подрумяньте лук, нарезанный кольцами.
  3. Затем слейте жир и добавьте сливочное масло к луку.
  4. Добавьте мясного бульона, оставьте тушиться на медленном огне на 10 минут.
  5. Добавьте уксус. Полученным соусом залейте отставленные в сторонку антрекоты.

Жареные яйца с креветками

  1. Смешайте 200 г креветок с белком одного яйца. Всыпьте к ним 10 г крахмала.
  2. На разогретом в сковороде жиру обжарьте креветки. Откиньте готовые креветки на дуршлаг или салфетку, чтобы избавиться от лишнего жира.
  3. Взбитые яйца посолить, смешать с обжаренными креветки и поджарить на оставшемся жире.

Полезен ли жир в данных блюдах? Конечно же, да, главное — не злоупотреблять. Приятного аппетита!

Польза рыбьего жира

  1. Он очень полезен для сердца и его работы, защищает человека от сердечных приступов.
  2. Употребление рыбьего жира весьма положительно сказывается на зрении.
  3. Снижает плохой холестерин.
  4. Убирает воспаление в организме при различных заболеваниях.
  5. Уменьшает боли, вызванные воспалением и отечностью су ставов при артрите.
  6. Убирает синдром сухого глаза.
  7. Увеличивает выработку коллагена и эластина, тем самым возвращая коже молодость, замедляет процесс старения, улучшает состояние волос.
  8. Рыбий жир обладает незаменимыми жирными кислотами, а потому весьма полезен при астме, псориазе, артрите, атеросклерозе. Подтверждено, что дети, употребляющие лосось, гораздо меньше привержены к такому опасному заболеванию, как астма. Кроме того, он помогает деткам, которые не могут сконцентрировать внимание и сосредоточиться на конкретной задаче. Помогает детям, страдающим от дислексии и других навязчивых состояний.
  9. Рыбий жир может предотвратить рак простаты и рак груди.
  10. Исследования показали, что употребления жирных пород рыб и рыбьего жира положительным образом сказывается на борьбе с депрессией.
  11. Потребление этого продукта помогает людям с болезнью Альцгеймера.
  12. Масло это способствует снижению кровяного давления.
  13. Уменьшает боли, связанные с менструальными спазмами.
  14. Все полезные вещества, имеющиеся в рыбьем жире, способствуют хорошему обмену веществ, а также улучшают состояние костной и мышечной системы, улучшают кровообращение и усиливают иммунитет.

Мы видим, насколько полезна рыба и в частности, рыбий жир, и какую помощь для здоровья от них можно получить. Вопрос только в правильном использовании этого чуда природы. Почитайте, как приготовить полезный суп из скумбрии —  очень вкусно!

Вредные свойства

Надо понимать, что витамин Д, который входит в рыбий жир, вырабатывается на солнце. Поэтому в летние месяцы его надо употреблять гораздо меньше, чем зимой. Соответственно, людям, проживающих в жарких солнечных странах, рыбий жир нужен намного меньше, чем северным жителям, потому как избыток витамина Д может принести вред.

Беременным женщинам, прежде чем принимать рыбий жир, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Хотя вит. А и Д являются необходимыми для роста плода, их избыток может вызвать тошноту, запоры, слабость, проблемы с печенью а иногда и врожденные дефекты центральной нервной системы.

Ценные омега-3 и другие полезнейшие вещества, содержащиеся в рыбьем жире, не содержаться в теле рыбы, а приобретаются ею с той пищей, которую она поедает под водой. Но – таким образом рыба может съесть и токсичные вещества. Поэтому многие компании стали выпускать рыбий жир, как пищевую добавку, утверждая, что она полезнее для человека, чем мясо рыбы. Возможно, это и так, если бы все добавки были качественными. Рассмотрим же, какие побочные эффекты могут возникать при приеме рыбьего жира:

  • неприятный рыбий вкус и противная отрыжка могут напрочь отбить желание использовать этот ценный продукт;
  • боль в животе, диарея;
  • избыточное кровотечение. Это может быть вызвано тем, что употребление рыбьего жира приводит к агрегации тромбоцитов;
  • людям с сахарным диабетом нужно проконсультироваться с врачом, потому как прием рыбьего жира приводит к повышению в крови сахара;
  • избыток этого жира может привести к геморрагическому инсульту и повреждению клеток мозга. Симптомы — головная боль, повреждение речи и зрения, слабость в руках и ногах.

Чтобы избежать побочных эффектов, следует начинать принимать рыбий жир в малых дозах и обязательно под наблюдением врача. Самый лучший и безопасный способ – 2 раза в неделю употреблять жирные сорта рыб типа скумбрии, лосося или тунца. В остальном — консультируйтесь с врачом, который хорошо знает ваше здоровье. Ведь даже самое полезное в переизбытке может стать вредным.

Чем полезен рыбий жир

  1. Рыбий жир лечит воспаленный сустав. Он содержит Омега3 полиненасыщенные жирные кислоты. Из них в нашем организме образуются биологически активные вещества, которые и лечат воспаление. Особые вещества, которые есть в рыбьем жире уменьшают воспаление и

    сохраняют суставы здоровыми

    . Боли уходят.

  2. Рыбий жир радикально улучшает жизнь и

    работу мозга

    , значительно улучшается память. Доказано, что рыбий жир предупреждает развитие старческого слабоумия.

  3. Борется с

    депрессией

    . Если вы пьете рыбий жир — это дешево, полезно и здорово для вашего настроения и самочувствия.

  4. Благотворно действует на наше . Защищает от любых аритмий. Рыбий жир защищает наши сосуды от тромбов, cнижается уровень холестерина и способствует уменьшению атеросклеротических бляшек. А это значит, что риск развития инфаркта миокарда резко снижается.
  5. Эффективное средство для

    сжигания калорий

    . Принимая по обычной схеме (1-3 капсулы 3 раза в день), вы активизируете обмен веществ. Подключайте сюда здоровое питание и физическую активность, и вы будете приятно удивлены результатами.

  6. Прекрасное средство во время

    беременности

    — благотворно влияет на развитие плода. Проконсультируйтесь со своим врачом.

  7. Применяется для

    профилактики аллергии

    .

  8. Улучшает состояние

    кожи и волос

    . Его можно использовать и в масках для волос.

  9. Незаменим

    для детей

    — для роста и здоровья. С его помощью лучше происходит усвоение кальция и фосфора.

Показания к применению рыбьего жира

  • Авитаминоз (недостаток витаминов А и D).
  • Частые простуды, снижение иммунитета.
  • Во время лечения рахита.
  • Нарушение роста костей и зубов.
  • Снижение зрения.
  • Профилактика атеросклероза.
  • Лечение депрессии.
  • Ломкость волос, ногтей.
  • Сухость кожи.
  • Для лечения ожогов и ран.

Противопоказания к применению рыбьего жира:

  • Переизбыток витамина D в организме.
  • Переизбыток кальция в организме.
  • Хроническая почечная недостаточность.
  • Нарушение функций щитовидной железы.
  • Мочекаменная болезнь.
  • Повышенная чувствительность к препарату.

Принимать с осторожностью людям при следующих заболеваниях:

  • Хронические заболевания почек и печени.
  • Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки.
  • При беременности и кормлении грудью.
  • Органические поражения сердца.

Рыбий жир против депрессии.

Всемирная организация здравоохранения сравнивает депрессию с эпидемией, охватившей все человечество. Если к 2020 году положение не изменится, то она выйдет на первое место и парализует экономическую жизнь стран.

По некоторым оценкам количество страдающих депрессией в России увеличивается на 3-4 % ежегодно. Но только половина из них обращается к врачу. Представьте, если мы скажем кому-то, что сейчас проходим курс лечения и укажем диагноз «депрессия»? Не принято у нас с такими диагнозами обращаться в поликлинику. А между тем, с кем не поговоришь, признаки депрессии у многих налицо.

Многие из нас просто боятся препаратов, которые действуют на психику. Поэтому одновременно с созданием новых лекарств ученые ищут альтернативные способы лечения депрессии. И как ни странно, на помощь приходит старое, доброе средство — рыбий жир.

Беда в том, что мы едим мало такой рыбы, как скумбрия, сельдь иваси, сардина, каспийская лосось, семга, угорь, палтус. И масло льняное и конопляное не так часто употребляем. В результате организм по крохам собирает необходимые ему вещества.

Раньше некоторые из нас отказывались от рыбьего жира из-за неприятного запаха и вкуса. Современная фармакология решила эту проблему — теперь препарат выпускают в капсулах.

Сегодня рыбий жир — самая распространенная биологически-активная добавка. Принимая рыбий жир, мы можем быть уверены, что организм обеспечен необходимыми жирными кислотами.

Желаю всем здоровья, прекрасного весеннего настроения, укрепления иммунитета и всего того, что написано в полезных свойствах рыбьего жира.

Если врачи говорят, что рыбий жир — наш ответ старости, думаю, стоит задуматься. Иногда мы не видим самых простых решений. Гонимся за чудо-таблетками. А все новое — это хорошо забытое старое. Так что я за приятный прием капсул рыбьего жира курсами в течение года.

Смотрите также

Прополис – универсальное средство для нашего здоровья

Прополис – универсальное средство для нашего здоровья

В каких продуктах содержится йод

В каких продуктах содержится йод

Печень трески – полезный деликатес

Печень трески – полезный деликатес

Польза орехов для нашего организма

Польза орехов для нашего организма

Льняное масло - русское золото

Льняное масло — русское золото

Диета и питание после удаления желчного пузыря

Диета и питание после удаления желчного пузыря

Составляющие компоненты рыбьего жира

Продукт состоит из следующих веществ:

  • полиненасыщенные жирные кислоты (ПЖК);
  • ретинол (витамин A);
  • витамины D, E;
  • эйкозапенаеновая кислота (ЭКК);
  • докозагексаеновая кислота (ДГК).

Также в нем присутствуют в небольших количествах: фосфор, сера, бром и йод.

Важными составляющими являются Омега-3 и Омега-6. Их функции и польза заключаются в регулировке гормонального баланса, скорейшем заживлении порезов и воспалений, укреплении волос и ногтей. Они являются основным источником энергии. Недостаток жирных кислот ведет к патологиям нервной системы и сбоям в работе детородных органов.

В состав продукта входят антиоксиданты. Эти вещества способны нейтрализовать агрессивные молекулы, которые в большом количестве лишают клетки защиты, разрушают их целостность, провоцируют бесплодие и другие серьезные заболевания. Так, витамин А способен поглощать максимальное количество свободных радикалов. Дефицит ретинола восполнить с помощью обычных продуктов не так просто, а рыбий жир – отличный источник данного антиоксиданта.

ДГК так же полезен, он является главным строительным элементом клеточных мембран мозга, глазной сетчатки и тканей нервной системы.

ЭКК блокирует процессы воспаления, она необходима для здорового функционирования сердца и сосудов.

Полезные и терапевтические свойства

Главным свойством продукта является то, что он в нем легко происходят процессы окисления. Благодаря этому полезные составляющие хорошо всасываются и проникают через клетки. Таким образом вещество оказывает благоприятное влияние на многие органы и организм в целом, а именно:

  • улучшает зрение и память;
  • укрепляет защитные силы;
  • снижает кровяное давление;
  • улучшает подвижность суставов;
  • нормализует обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта;
  • способствует регенерации клеток;
  • снижает риск развития заболеваний сердца;
  • дает хорошее настроение;
  • препятствует раннему старению;
  • питает волосы, кожу и ногти;
  • способствует активному сжиганию жиров.

Биодобавка обладает эффектами:

  1. Обезболивающим.
  2. Антиоксидантным.
  3. Противоинфекционным.
  4. Противовоспалительным.
  5. Общеукрепляющим.

В 100 г вещества содержится 902 ккал. Большинство диет основано на снижении или исключении из пищевого рациона жиров. Это касается лишь вредных веществ. Рыбий жир считается обязательным элементом диеты и ежедневного меню. Без него невозможно поддерживать работу сердца и организма в целом.

Рыбий жир также можно использовать в качестве маски для волос и лица. Это позволит каждой женщине избавиться от угрей и сухости. Волосы станут гуще, крепче и толще.

рыбий жир в капсулах

Показания к применению

Показана биодобавка следующим категориям людям:

  1. Подросткам
  2. Беременным и детям до 7 лет (только после консультации с врачом)
  3. Пожилым людям.
  4. Диабетикам.
  5. Людям с лишними килограммами.
  6. Спортсменам.

Особенно полезен продукт для мужчин и женщин в пожилом возрасте. Он является хорошей профилактикой старческого маразма, тормозит процессы, которые приводят к слабоумию, улучшает память. При диабете БАД помогает справиться с лишним весом и очистить сосуды, снизить уровень триглицеридов. Спортсменам она помогает ускорить обменные процессы в тканях.

В инструкции по применению указывают следующие показания:

  • переломы, травмы, раны;
  • плохой рост зубов;
  • проблемная кожа;
  • болезни мочевыводящих путей и органов ЖКТ;
  • глазные заболевания;
  • респираторные патологии;
  • недостаток витаминов;
  • рахит.

Рыбий жир является профилактическим средством таких патологий, как артрит, псориаз, раковые опухоли, тромбофлебит, анемия, сахарный диабет.

Кому противопоказан рыбий жир в капсулах

Нельзя употреблять рыбий жир в следующих случаях:

  • хроническое нарушение всех функций почек;
  • повышенный уровень кальция, витаминов D и A;
  • желчнокаменная болезнь;
  • непереносимость веществ;
  • активная форма туберкулеза;
  • язва желудка и 12-ти перстной кишки;
  • некоторые заболевания ЖКТ;
  • мочекаменная болезнь;
  • саркоидоз;
  • длительная иммобилизация;
  • тиреотоксикоз.

Чтобы не нанести вред себе, нельзя превышать рекомендованную дозу. Злоупотребление продуктом может привести к проблемам с почками и печенью. Не советуют принимать капсулы перед операциями и на голодный желудок.Людям в преклонном возрасте, детям до 7 лет и беременным женщинам — обязательно стоит проконсультироваться с доктором перед приемом капсул.Оптимальная суточная норма Омега-3 составляет 1000 миллиграмм. Допустимое количество капсул в день зависит от содержания в них полезных веществ, состояния здоровья, возраста человека и его массы тела. Обычно назначают по одной или две капсуле с утра, в обед и вечером.

Дозировка и метод применения у производителей отличаются.

Польза для организма и лечение

Регулярное употребление капсул способствует улучшению работы суставов и органов, а именно сердца, легких, мозга.

Польза для сердца

За счет содержания ПЖК продукт снижает кровяное давление и риск развития болезней сердечно-сосудистой системы. Ежедневный прием капсул позволяет предупредить атеросклероз и тахикардию, препятствует образованию закупорки в артериях.

Как принимать. У специалистов различные мнения по поводу дозировки препарата. В зависимости от степени тяжести заболевания и состояния здоровья рекомендуют принимать от 500 миллиграмм до одного грамма продукта в день.

Польза для нервной системы

Рыбий жир благотворно влияет на деятельность головного мозга, избавляет от стресса и депрессии. Его назначают в составе комплексной терапии психоэмоциональных расстройств, для избавления от хронической усталости, возбужденности и проблем со сном. Продукт улучшает настроение и укрепляет память. Происходит это благодаря входящим в его состав витаминам и жирным кислотам.

Как принимать. Чтобы определиться со схемой приема, необходимо воспользоваться рекомендациями доктора или информацией в инструкции к биодобавке.

Польза для иммунитета

Советуют употреблять рыбий жир при частых простудах, особенно в те месяцы, когда повышен уровень заболеваемости инфекционными болезнями, а организм страдает авитаминозом. Помогают защитить иммунитет содержащиеся в рыбьем жире витамины.

Как принимать. В целях профилактики рекомендовано употреблять одну или две капсулы в день. Для лечения заболеваний эту дозу увеличивают.

Влияние на детей и во время беременности

рыбий жир в капсулах

В инструкции к применению рыбьего жира в капсулах указано, что беременным и детям употреблять данную БАД — не рекомендуется. Действительно бесконтрольный прием тех веществ, которые содержатся в капсулах — может принести вред организму. Врач должен подробно расписать, в случае необходимости, дозировки и время приема.

Обычно беременным назначают рыбий жир в следующих случаях:

  • при нехватке в организме беременных женщин витаминов и питательных веществ, которые содержатся в препарате;
  • если до этого беременность завершалась выкидышем;
  • как профилактическое средство против преждевременных родов;
  • и в некоторых других случаях — по решению специалиста.

Есть специально разработанные препараты «Рыбий жир» для беременных и детей с трех лет.

Тем кому был назначен препарат врачом должны знать, что продукт положительно воздействует на здоровье будущей мамы, также благотворно воздействует на рост и развитие плода, доставляет ему необходимые витамины и минералы, оказывает благоприятное влияние на формирование нервной системы малыша.

Все перечисленные лечебные свойства распространяются и на детский организм. Продукт помогает ребенку легче усваивать информацию, повышает уровень его интеллекта, предотвращает развитие рахита и других опасных заболеваний. Гиперактивные малыши становятся более усидчивыми, сконцентрированными и спокойными.

БАД положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, улучшает состояние дыхательных органов, повышает устойчивость организма к внешним негативным воздействиям. Рыбий жир не дает ребенку набирать лишний вес за счет вывода вредного холестерина и сжигания жиров.

Продукт желательно принимать во время грудного вскармливания. Входящий в него витамин D просто необходим для поддержания здоровья женщины и ее малыша. К тому же препарат поможет справиться с депрессией, которая часто посещает мамочек в первые месяцы рождения ребенка.

Известные препараты

Наиболее известны следующие названия рыбьего жира:

  • Кусалочка;
  • Биафешенол;
  • Золотая рыбка;
  • Биоконтур;
  • Шенлунгский рыбий жир;
  • Меллер (Moller).

Биафишенол

Рекомендован в качестве БАДа и дополнительного источника витаминов, кислоты Омега-3. Капсулы надо принимать во время приема пищи, запивая водой. В день взрослому достаточно употреблять один раз пять капсул по 600 миллиграмм. Курс приема составляет 30 дней. Его нужно повторять 2-3 раза в год.

Противопоказан препарат при беременности и кормлении, а также во время кишечной инфекции и в случае индивидуальной непереносимости составляющих биодобавки.

Кусалочка

Препарат подходит для детей старше 3 лет. Он способствует:

  • укреплению иммунных сил;
  • нормализации работы мозга и зрительного аппарата;
  • росту и развитию;
  • повышению работоспособности в условиях школьных нагрузок.

Отличие детского препарата от взрослого в использование натурального ароматизатора с различными вкусами. Пьют его по одной капсуле два или три раза в день. Курс – один месяц. Противопоказана Кусалочка при индивидуальной непереносимости компонентов.

Способ применения, дозировка и продолжительность курса во многом зависят от показаний и состояния здоровья человека, поэтому должны определяться лечащим доктором.

Отличие рыбного жира от рыбьего

Существует разница между рыбьим и рыбным жиром. Первый является вытяжкой из их печени преимущественно тресковых пород. Второй добывают из мякоти, которая прилегает к мышечной ткани рыб семейства лососевых.

Рыбий жир содержит больше витаминов A и D, а рыбный – полиненасыщенных жирных кислот. В любом случае оба продукта полезны для организма, в том числе для укрепления волос и ногтей.

Многие специалисты считают жир, добываемый из мяса рыбы, более безопасным продуктом. Однако использовать его в качестве средства профилактики от гиповитаминоза не целесообразно. В педиатрии уже много лет применяют именно рыбий жир против рахита и других детских патологий.

Как правильно принимать рыбий жир в капсулах

Как правильно выбрать

Ухудшение экологии повлияло на качество жира, добываемого из морской рыбы. В нем могут содержаться не только полезные, но и токсичные вещества. Поэтому советуют не экономить и приобретать продукт у проверенного производителя. Чем дороже сорт рыбы, используемый для получения жира, тем качественнее препарат.

Также стоит обращать внимание на следующие моменты:

  • дату выпуска и срок хранения;
  • сертификат с указанием вида рыбы;
  • наличие на упаковке слова «медицинский».

Информацию об изготовлении можно увидеть на упаковке. Там же нужно найти указание о количестве полезных кислот. Их должно быть не менее 15%. В противном случае продукт ненадлежащего качества. Важно обращать внимание на срок хранения. Чем свежее препарат, тем он полезнее.

Как принимать — общие рекомендации

Перед применением рыбьего жира следует ознакомиться с некоторыми рекомендациями:

  1. Нельзя употреблять биодобавку натощак, это может привести к расстройствам ЖКТ.
  2. Советуют принимать вместе с рыбьим жиром витамин Е, если он не входит в состав продукта. Токоферол предотвращает процессы окисления жирных кислот.
  3. Нельзя использовать рыбий жир после истечения срока хранения, который составляет 2 года.
  4. Хранить капсулы нужно в сухом месте, защищенном от лучей солнца, при температуре не выше 25 градусов тепла.

Тем, кому противен вкус этого препарата, можно посоветовать есть больше семги, палтуса, скумбрии, сардины. Достаточно съедать два или три раза в неделю около 150 г рыбы жирных сортов.

Согласно отзывам о продукте, не все взрослые придерживались рекомендуемой дозировки. Вследствие этого у них возникали изжога и неприятные ощущения в животе. Те, кто не превышал дозу и обращался за консультацией к специалисту, отмечают улучшение состояния кожи и волос, а также прилив энергии и чувство бодрости по утрам.

Покупатели не советуют приобретать дешевый рыбий жир, так как эффекта от него практически не наблюдается. Рекомендуют обратить внимание на продукт, произведенный в Норвегии, и не забывать про употребление самой рыбы.

Учитывая все вышесказанное, можно сделать вывод:

  1. Рыбий жир рекомендован в качестве источника витаминов A, D, E, Омега-3.
  2. Пить капсулы надо курсами. Обычно их употребляют в течение одного месяца трижды в год.
  3. Бесконтрольное употребление продукта может привести к опасным последствиям.
  4. При беременности и кормлении грудью необходимо проконсультироваться со специалистом, прежде чем потреблять рыбий жир.
  5. Перед использованием необходимо изучить информацию, которая отражена в инструкции к препарату.

Надо помнить, что рыбий жир является лишь биологически активной добавкой, а не лекарством. Он не в силах заменить медикаментозные препараты, направленные на лечение основной болезни.

Чтобы получить пользу, а не причинить себе вред — обязательно следуйте инструкции, учитывайте дозировки, принимайте препарат правильно и консультируйтесь с врачом.