Почему мерзнут ноги и руки

Наверняка, многие люди сталкивались с ситуацией, когда их конечности страдают от холода. Разумеется, это естественная реакция организма на переохлаждение, например, после прогулки на морозе. Но нередко ноги или руки могут замерзать не только в зимний период, но и в летний, и даже в теплом помещении. Эта проблема больше характерна для пожилых людей, но и относительно молодые люди, и даже дети могут с ней сталкиваться. Это явление более характерно для мужчин, чем для женщин. Почему же так происходит, и не является данный симптом признаком какого-то серьезного заболевания?

Почему мерзнут ноги в тепле и что делать

Ноги – это очень важная часть тела. И дело не только в том, что они нужны нам для передвижения. В стопах человека сосредоточено немало нервных окончаний. Много в них и мелких сосудов и капилляров.

С другой стороны, стоит иметь в виду, что нижняя часть ног – стопы и пальцы, находится в невыгодном положении по сравнению с остальными частями тела. Ведь расстояние от сердца до ног гораздо больше расстояния от сердца других частей тела. Поэтому кровообращение в нижней части ног не столь интенсивное, как в верхней части туловища. Следовательно, совсем неудивительным является тот факт, что ноги чаще всего получают меньше крови, а, следовательно, и тепла, чем остальные части тела. Следует также помнить, что в ногах относительно мало жировой ткани, позволяющей сохранять тепло.

Тем не менее, ощущение холодных ног в теплом помещении не должно наблюдаться у человека, чье здоровье не имеет слабых мест. Поэтому, мерзнущие в тепле ноги могут служить своеобразным диагностическим признаком, свидетельствующим о том, что в организме не все в порядке.

Итак, какие же причины могут вызвать холод в ногах? Это:

  • вегетососудистая дистония;
  • остеохондроз;
  • повышенное или пониженное давление;
  • сахарный диабет;
  • анемии;
  • сердечная недостаточность;
  • обезвоживание;
  • авитаминозы;
  • перенесенные ранее обморожения ног;
  • нарушения иммунитета;
  • эндокринные нарушения, в частности, гипотиреоз;
  • аллергические реакции;
  • курение;
  • заболевания вен – флебит и тромбофлебит;
  • синдром Рейно;
  • атопический дерматит;
  • недостаточная масса тела;
  • хронические стрессы;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • пожилой возраст.

К высокой чувствительности ступней к холоду могут приводить также такие обстоятельства как неправильное сидение за столом (при котором ноги все время затекают), сидение на стуле в позе, когда одна нога закинута на другую, постоянное ношение неудобной обуви или синтетических носков или колготок, в которых ноги постоянно мёрзнут или потеют.

Постоянно мерзнут ноги: почему ноги холодные

Ощущение холода в конечностях в большинстве случаев связано со спазмом периферических сосудов. Довольно часто подобное состояние происходит при вегето-сосудистой дистонии. Этот синдром наиболее часто проявляется в молодом и среднем возрасте – от 20 до 40 лет. При нем наблюдается несогласованность сокращений сосудов в конечностях и сердца. Таким образом, кровь может иметь проблемы с поступлением в капилляры ног и ступней.

Схожий эффект наблюдается и при повышенном артериальном давлении, когда происходит спазм сосудов. С другой стороны, пониженное давление также может приводить к тому, что ноги будут зябнуть. Это связано с низкой интенсивностью кровообращения при подобном состоянии. Поэтому если у вас мерзнут ноги, то причины данного явления могут заключаться и в непостоянном артериальном давлении. Следовательно, подобное состояние требует контроля этого важного физиологического параметра.

Перенесенное ранее обморожение ног также может сказываться на чувствительности ног к холоду. Несмотря на то, что конечности, вроде бы восстанавливаются после такого события, на самом деле это восстановление происходит не до конца, и его последствия могут давать о себе знать до конца жизни. Поэтому, если вы не можете понять, почему мерзнут ноги, то возможно, дело заключается в перенесенном когда-то давно, может быть, даже в детстве, обморожении ног.

Сахарный диабет в значительной степени влияет на состояние крови и сосудов. Сосуды становятся более ломкими, в них могут образовываться тромбы. При этом заболевании ухудшаются свойства крови и кровоснабжение тканей и, как следствие, ногам будет недоставать тепла. Однако мерзнущие ноги – это далеко не самое опасное последствие диабета. Во многих случаях у диабетиков может развиваться такое опасное состояние, как «диабетическая стопа», которая, в свою очередь может вести к гангрене тканей.

Анемия или недостаток гемоглобина приводят к тому, что ткани получают недостаточное количество кислорода. В результате обменные процессы в них нарушаются, следствием чего, в частности, и является эффект зябнущих ног.

Курение также приводит к нарушениям в стенках мелких капилляров. Они становятся более ломкими и с большим трудом пропускают кровь. Зачастую заядлые курильщики подвержены такому заболеванию, как облитерирующий эндартериит, приводящий к воспалению сосудов и образованию в них тромбов.

Иногда ощущение холода в ногах сочетается с их повышенной потливостью. Чаще всего такая ситуация свидетельствует о наличии сахарного диабета, эндокринных нарушений (недостаточной функциональности щитовидной железы).

Большинство пожилых людей также сталкиваются с подобной проблемой. Это связано с тем, что в преклонном возрасте кровоснабжение в тканях ухудшается.

Существуют ли признаки, по которым можно определить, достаточно ли эффективен кровоток в ногах? Такие признаки хорошо известны. Следующие симптомы свидетельствуют о том, что сосуды нижних конечностей не справляются со своей работой:

  • отечность,
  • выступающие, переполненные кровью вены,
  • быстрая утомляемость ног при ходьбе,
  • частые судороги стоп и голеней,
  • частый зуд в ногах,
  • частые случаи онемения ног,
  • дряблость кожи,
  • синеватый цвет кожи.

Как избавиться от данного состояния?

Известная народная мудрость рекомендует держать голову в холоде, а ноги в тепле. И это верный совет, но только в том случае, если ноги мерзнут уже в тепле, он может и не помочь.

Если симптом вызван каким-то заболеванием, то основное внимание нужно обратить на его лечение. А до тех пор, пока оно не будет вылечено, разумеется, необходимо как-то греть ноги. Можно также проводить мероприятия по закаливанию организма, контрастный душ, лечебную физкультуру, массаж. Ощутимый эффект дают народные средства – растирания уксусом и спиртом, ванночки (теплые и контрастные), прикладывание к ногам перцовых пластырей.

Неплохое действие оказывает при согревании ног этиловый спирт. Его использование можно совместить с применением согревающих ванночек с теплой водой. Например, если после подобной ванночки одеть пропитанные спиртом тонкие носки, а поверх них – теплые шерстяные носки, то ноги быстро согреются. Также эффективны для согревания ног теплые ванночки с эфирными маслами хвойных деревьев и эвкалипта. Температура воды при данной процедуре должна составлять 39-40 ºС. Продолжительность процедуры – 10 минут.

Следует также помнить, что факторами, способствующими замерзанию ног, являются неправильное питание, лишний вес и гиподинамия. Следовательно, нужно по мере сил и возможностей предпринимать меры по изменению своего образа жизни. Молодым людям имеет смысл заняться спортом – велосипедом, бегом, плаванием. Необходимо исключит из своего рациона алкоголь и кофе, пить достаточное количество жидкости.

Существуют специальные упражнения для ног, помогающие устранить отечность, повысить тонус сосудов и кожи. Например, можно просто встряхивать ноги, лежа на спине и согнув ноги в коленях. Или же, лежа на животе свободно сгибать ноги в коленях, ударяя стопами по ягодицам.

Большое значение имеют и такие факторы, как удобная обувь, правильное сидение за столом, и т.д. Зимой обувь должна быть не только теплой (это подразумевает, как толстую подошву, так качественный материал обуви), но и, на что часто не обращают внимания, не тесной, так как в тесной обуви хуже сохраняется тепло и происходит сдавливание сосудов. Женщинам не рекомендуется ходить в обуви на высоких каблуках более 4 часов в день. Следует также обратить внимание на подбор стелек – они должны быть достаточно теплыми и в то же время свободно пропускать воздух.

Почему мерзнут ноги даже дома?

С этой проблемой чаще всего сталкивается именно женский пол. Дело тут в физиологии. Снижение температуры организм понимает, как опасность для женских органов и в будущем для вынашивания детей. Поэтому кровь от ног приливает к малому тазу.

Мужчины тоже могут испытывать обледенение конечностей в тепле. Причин в том, что на стопах совсем нет жировых тканей и очень мало мышечных.

Также проблема холодных ног часто волнует людей, у которых скачет давление. При очень низком или очень высоком давлении это явление вполне закономерно. Лечить в таком случае нужно именно проблемы с сердцем. Кстати, мерзнуть могут не только ноги, но у руки, особенно кисти.

Варикозное расширение вен, дистония сосудов, сахарный диабет, менопауза тоже могут сопровождаться замерзанием ног. Лечить нужно, конечно же, причину.

Если у вас сильно потеют ноги, источник проблемы также кроется в каком-то заболевании. Большая влажность может приводить в замерзанию стоп и пальцев. С этим часто встречаются те, кто каждый день носит колготки и чулки из синтетики.

Большинство причин, почему мерзнут ноги даже дома, так или иначе, сводятся к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Ведь вопрос именно в нормальном кровообращении. К его ухудшению могут привести долгая работа сидя, диеты и неграмотно выстроенное питание.

Как понять, что у вас проблемы с кровообращением?

  • На ногах стали видны вены.
  • Ноги отекают, и обувь к вечеру становится мала.
  • Бывают судороги.
  • Даже при недолгой ходьбе начинают болеть ноги.
  • Немеют конечности.

Советы, как избавиться от проблемы холодных ногПочему мерзнут ноги даже дома

  1. Пересмотрите свой образ жизни и питание. Если знаете о наличии у вас заболевания, которое может сопровождаться подобными симптомами, нужно обратиться к врачу за его лечением. Чтобы реже задаваться вопросом, почему мерзнут ноги даже дома, займитесь тренировкой сосудов.
  2. Вы можете выполнять простые упражнения для тренировки сосудов и улучшения кровотока. Всего три минуты занятий согреют ноги и усилят кровообращение. Походите по дому на носочках и на пятках, поочередно на обеих сторонах стопы. Сделайте круговые движения стопой. Натягивайте на себя, а затем вытягивайте пальцы.
  3. Устройте ногам контрастный душ. Можно это делать и в тазе, но в душе удобнее менять температуру одним поворотом крана. На протяжении 5 минут чередуйте горячую и холодную воду для обливания стоп. Сосуды скажут вам спасибо.
  4. Чтобы  избавиться от вопроса, почему мерзнут ноги даже дома, ходите босиком как можно больше. Если пол очень холодный, то делать этого не стоит. Также будьте осторожны в бассейне и на пляжах. Вы можете обойтись без тапочек дома, если температура позволяет. Это хороший способ натренировать ваши сосуды и повлиять на кровоток.
  5. Обратите внимание на обувь, в которой ходите. Она должна идеально подходить по размеру. Маленькая обувь замедляет кровоток в ногах, и они начинают мерзнуть.

Как усилить кровообращение

Если ноги уже замерзли, ситуацию можно исправить, усилив кровообращение.

  • Наденьте теплые носки, лучше шерстяные.
  • На стопы приклейте горчичный пластырь.
  • Используйте грелки, одеяла, коврики.
  • Потрите стопы руками, лучше вместе с кремом, в состав которого входит перец.
  • Купите стельки с подогревом.

Эти советы помогут вам согреть ноги, но нужно лечить причину имеющегося заболевания, иначе проблема будет повторяться.

Варианты лечения постоянно мерзнущих ногПочему мерзнут ноги даже дома

  1. Массаж с эфирными маслами. Хорошо подойдет для этих целей хвойное масло. Делайте массаж пару раз в неделю на стопах и голенях.
  2. Ванночки с эфирным маслом. Каждый день держите стопы 10 минут в ванночке с маслом эвкалипта. Вода должна быт теплой, но не горячей. На 2 литра воды примерно 15 капель масла.
  3. Компресс со спиртом. Носки пропитайте теплым спиртом, водкой. Подержав ноги в ванночке с теплой водой, наденьте носки, отжав с них лишнюю жидкость. Наверх наденьте вторую пару сухих шерстяных носок. Эффект будет сильнее, если ляжете под одеяло.
  4. Если не можете найти причину, почему мерзнут ноги даже дома, пропейте 2 недели курса травяного сбора. Зверобой, полевой хвощ, горец прокипятите и дайте настояться. Выпивайте по трети стакана перед каждым приемом пищи. Это поможет вам восстановить нормальный кровоток.
  5. Разотрите ноги яблочным уксусом. Этот метод не подходит для детей. Яблочный уксус восстановит кровообращение, послужит профилактикой формирования тромбов, уменьшит спазмы. Намажьте ноги уксусом, дайте ему впитаться, ложитесь под одеяло и полежите так четверть часа.

Не забывайте о том, что в основе здорового образа жизни лежит правильное питание. Откажитесь от копченостей и жирной пищи, консерв и полуготовых изделий.

  • Лучшее средство от солнечных ожогов.
  • Как избавиться от плохого запаха изо рта? Причины галитоза.
  • Как спастись от жары дома и на даче.

Ешьте больше фруктов и овощей. Ешьте натуральные очистители – лимон, мед, чеснок. Изменив рацион, вы сможете навсегда забыть о том, почему мерзнут ноги даже дома.

Причины замерзания конечностей

Есть множество других причин, которые могут заставить болезненно чувствовать холод. Давайте рассмотрим некоторые наиболее распространенные из них, попытаемся ответить на вопрос, почему становится холодно.

1. Пол человека. Женщины, скорее всего, будут чувствовать себя немного холоднее, чем мужчины. Это обусловлено, наличием высокого уровня гормона эстрогена в их организме. Также связано с большим количеством жировых отложений, меньшей массой мышечной ткани в теле, по сравнению с мужчинами. Часто чувствуется холод в руках, ногах, навязчивая недостаточность тепла.

2. Плохое питание, неправильная диета. Диета во многом определяет то, как мы себя чувствуем. Совсем не здорово, если вы регулярно принимаете плохую диету, другими словами — едите нездоровую пищу, или в вашем рационе не хватает необходимых питательных веществ, витаминов. Еще хуже морить себя голодом, терять огромное количество веса за относительно короткое время. Эти обстоятельства с большой вероятностью могут ослабить ваш организм, заставить испытывать чувство холода, усталости. Плохое, недостаточное питание это идеальный рецепт для аномальной температуры тела. Ранее, в материале про здоровый обед, я приводила ряд советов касающихся правил питания. Их соблюдение поможет нормализовать обмен веществ, снизить чувство холода.

3. Гормональный дисбаланс. Когда у женщины наступает менопауза или беременность, возникает гормональный дисбаланс. Происходит повышение уровня эстрогена, который способен вызывать множество симптомов, среди которых постоянное чувство холода. Поэтому изменение уровня гормона эстрогена является наиболее вероятным виновником обостренного ощущения холода.

4. Проблемы с лишним весом. Во время еды организм, чтобы помочь пищеварению, перераспределяет кровь в пользу желудка, при этом снабжая другие части тела меньшим количеством крови, тем самым заставляя испытывать локальный холод. В добавок, если человек обладает лишним немышечным весом, он обязательно почувствует эти изменения температуры тела, даже более остро, чем другие.

5. Артериальное давление. Люди, страдающие от любого отклонения давления, высокого или низкого, часто обнаруживают, что их руки (ноги) холодные. Когда имеет место низкое кровяное давление, кровь течет очень медленно, без напора, только небольшое количество способно достигать конечностей. С другой стороны, в случаях высокого кровяного давления, кровь течет с большими трудностями, и вновь только малое количество доходит до рук. Таким образом, оба этих условия заставляют чувствовать холод в большей степени, чем обычно.

6. Некоторые виды лекарств. При приеме наркотиков или лекарств могут появляться нежелательные побочные эффекты, такие как озноб. Проверьте препараты, которые вы принимаете, убедитесь в их безопасности, отсутствии противопоказаний.

7. Проблемы со щитовидной железой. Случается, чувство холода сопровождается быстрым набором веса, который не могут контролировать даже упражнения и правильное питание, тогда, вероятно, человек страдает от проблем со щитовидной железой. Проблемы со щитовидной железой замедляют процесс обмена веществ, следовательно, может понижаться температура тела человека.

8. Ослабленный иммунитет. Ощущение холода может восприниматься двояко — все тело мерзнет или только руки холодные. Если вы испытываете последнее, причина может быть в ослабленной иммунной системе. Подрывают ее затяжные болезни, недосыпание, изнуряющие физические нагрузки, недостаток витаминов. Ослабление иммунной системы, кроме всего прочего, имеет место из-за присутствия в организме паразитов, вызывающих скрытые или явные инфекционные процессы, отбирают жизненные силы. Врачи рекомендуют проводить профилактическую чистку от глистов не реже одного раза в год.

9. Феномен Рейно. Некоторые люди, недоумевающие, почему им холодно, страдающие от этого заболеванием, имеют очень холодные руки. Когда нормальный человек подвергается крайне низкой температуре, кровь его тела сосредотачивается во внутренних органах, чтобы содержать их теплыми. У людей с феномен Рейно этот процесс развивается в крайность. Поток крови к коже конечностей чрезмерно уменьшается, заставляя человека чувствовать холод. К счастью это расстройство встречается редко.

Еще один интересный момент, почему в воде холоднее, чем на воздухе? Известно, что если вода простоит длительное время в помещении, то ее собственная температура непременно уровняется с окружающей комнатной температурой. Однако, опустив руку в эту воду, мы почувствуем холод в большей степени, чем на воздухе. Этот эффект обусловлен высокой теплопроводностью воды и способностью обволакивать ткани, создавая своеобразное плотное облегание. В результате контакта с водой происходит моментальный забор тепла от тела, резко ощущается холод. Кожный волосяной покров, среди прочего, также выполняет функцию защиты от холода, удерживая воздушную прослойку. Намокая, кожа теряет эту способность полностью.

Боремся с холодом

Запомните, для людей, которых постоянно мучает чувство холода, первое, что нужно сделать, это начать следовать здоровой диете. Здоровое питание, которое сбалансировано по количеству белков, витаминов, жиров и минеральных веществ. Важно соблюдать нормальный режим питания. Сбалансированная диета гарантирует, что ваш вес всегда будет соответствующим норме, поможет в поддержании хорошей, комфортной температуры тела. Приведем перечень советов для долгосрочного повышения температуры тела:

  • Избегайте пропусков приема пищи, откажитесь от фастфуда. Это хорошо известный факт, что питание фастфудом или пропуск обеда приводят организм к нехватке энергии и, следовательно, недостатку тепла. Регулярно ешьте горячую пищу.
  • Делайте упражнения, особенно полезные для сердечно-сосудистой системы, которые улучшают кровообращение в целом. Проявляйте больше физической активности. Врачи говорят, что лучшее упражнение — плавание. Итак, сделайте его частью вашей жизни и почувствуете повышение температуры тела.
  • Массаж рук и ног делайте сразу же, как чувствуете, что вам становится холодно. Если возможно, используйте при самомассаже масла, черный перец, имбирь, корицу, поскольку они помогают согреть конечности.
  • Эффективное домашнее средство для поддержания температуры тела — это принятие теплой ванны и ванночки для ног, затем натереться махровым полотенцем перед сном. Только делайте это без фанатизма, не допуская повреждения кожи. Процедура должна быть приятной.

Бывают ситуации, когда по настоящему холодно по объективным причинам — мороз на улице. В этой связи упомянем важное предостережение. Существует миф о согревающих способностях алкоголя. Мол, если выпить рюмочку крепкого, то и мороз не страшен. В действительности алкогольные напитки создают лишь иллюзию согревания. При пребывании на холоде, хорошо заправившись алкоголем, риск отмораживания конечностей значительно возрастает. Нарушается реалистичность чувств, появляется расслабленность, а холод в это время продолжает делать свое дело.

Ощущение холода может быть нормальным, особенно если он ощущается по утрам. Причина в том, что ночью появляется огромный разрыв между ужином и завтраком, когда желудок лишен какой-либо пищи. Из-за этого температура тела поднимается, становится больше окружающей, поэтому возникает чувство холода. Таким образом, ощущение холода может быть естественным или ненормальным, которое в большинстве случаев, сделав несколько изменений образа жизни, может быть легко преодолено. Однако, когда озноб явно вызван сторонней проблемой, или имеются другие симптомы,  сомнения, почему холодные руки, следует обращаться к врачу в обязательном порядке.

Почему у меня постоянно холодные руки и ноги? — как с этим бороться

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Сегодня я хотел бы обсудить с Вами одну очень интересную тему и заодно дать ответ на давно интересующий многих вопрос: «почему холодные руки и ноги?». Не знаю как Вы, но я частенько страдаю от этого недуга. Особенно зимой: вроде сидишь в теплой комнате, в шерстяных носках и свитере, а руки все равно холодные. Как мне говорили, это вполне уместное явление для растущего организма. Мол, я вытягиваюсь, а капилляры не поспевают за общим темпом и не всегда грамотно и в полном объеме доставляют кровь к конечностям. Может и так, ведь в последнее время руки и ноги у меня почти постоянно теплые – расти перестал. Ну или темпы сбавил

Источник: https://health-bit.ru/xolodnye-ruki-i-nogi/

Почему мёрзнут ноги и руки и что с этим делать

Для начала определимся с основами. Чаще всего ледяные конечности — это нормально. Ноги и руки всегда мёрзнут первыми, а согреваются последними. Это необходимый элемент механизма выживания.

Когда мы попадаем в холодную среду, мозг заставляет кровеносные сосуды в конечностях сжиматься. Таким образом ограничивается кровообращение на периферии, кровь меньше остывает и помогает удержать тепло в более важных, чем ступни или ладони, внутренних органах.

Однако иногда бывает так: вокруг вроде бы и не слишком холодно, а руки и ноги всё равно ледяные и отказываются согреваться. Вот с чем это может быть связано.

1. Вы волнуетесь, у вас стресс

Естественный ответ организма на стрессовую ситуацию — выброс адреналина в кровь. Этот гормон помогает мобилизоваться и эффективно готовит нас к ситуации «дерись или беги».

Один из ключевых моментов подготовки — резкое сужение кровеносных сосудов на периферии.

 Спазм необходим на тот случай, если в процессе боя или бегства вы повредите руку или ногу: кровопотеря будет меньше, а значит, не поставит под угрозу вашу жизнь.

Конечно, в современном мире стресс редко бывает связан с нападением зубастого хищника или вооружённого острым мечом врага. Но реакции организма остаются теми же: сосуды в конечностях резко сужаются, кровообращение ухудшается. Результат — снижение температуры в руках и ногах.

Что делать

Самое важное — расслабиться и успокоиться. Как только вы избавитесь от стресса, ногам и рукам снова станет тепло.

2. У вас проблемы с кровообращением

Плохой кровоток — одна из наиболее распространённых причин, по которым конечности становятся ледяными. Ухудшение кровообращения может быть вызвано самыми разными факторами:

  • неудобной позой, нахождение в которой пережимает сосуды;
  • варикозным расширением вен;
  • высоким уровнем холестерина, который создаёт бляшки, сужающие просвет сосудов;
  • курением;
  • сердечно-сосудистыми нарушениями;
  • сидячим образом жизни.

3. У вас железодефицитная анемия

Проще говоря, недостаток гемоглобина в крови. Вечно холодные руки и ноги — один из ярких симптомов этого состояния.

4. Вам не хватает гормонов щитовидной железы

Гипотиреоз довольно распространённое состояние, которое на начальных этапах почти не даёт о себе знать. Ну разве что мелочами: быстрой утомляемостью, склонностью к отёкам, набором веса, запорами, сухостью кожи… Мёрзнущие руки и ноги тоже один из ранних симптомов нехватки важных для метаболизма гормонов.

5. У вас сахарный диабет

Повышенный уровень глюкозы в крови плохо влияет на сосуды: они теряют эластичность и сужаются. Из-за этого ухудшается приток крови к тканям и конечности начинают мёрзнуть.

Кроме того, у диабета бывает неприятное осложнение — периферическая нейропатия, когда из-за постоянно высокого уровня сахара повреждаются нервные окончания в стопах. В результате вам может казаться, будто ступни горят или, напротив, заледенели.

6. У вас проблемы с почками

Сбои в работе почек приводят к возникновению отёков, при которых сдавливаются сосуды и опять-таки нарушается кровообращение. Первыми от отёчности и, как следствие, постоянного ощущения холода страдают именно конечности.

7. У вас анорексия

Это расстройство пищевого поведения приводит к тому, что человек отказывается от еды и стремительно теряет вес. Из-за вызванного анорексией недостатка жировой ткани организму становится сложно удерживать тепло. Чтобы сохранить температуру, необходимую для функционирования жизненно важных внутренних органов, мозг ограничивает кровообращение на периферии — в конечностях.

8. Вы хронически не высыпаетесь

Недостаток сна замедляет обмен веществ в общем и кровообращение в частности. А нарушение последнего, помимо прочего, оставляет нас с ледяными ногами.

No related posts.