Самые полезные продукты

Самые полезные продукты для здоровья человека — это те, которые наполняют силой и энергией. Конечно, в современном мире не все они “в моде”, но, если форма для вас важнее сути, то, к сожалению, вы ошиблись адресом 🙂

Мы подобрали для вас 18 продуктов, которые реально могут помочь вам поправить здоровье и вдохнут в вас силы. А также разобрали некоторые полезные свойства этих продуктов питания.

Полезные продукты для мужского и женского здоровья — топ 10!

Наверняка, каждый из вас редко задумывается, что ложит в продуктовую корзину.

Будь то, картошка или пельмени, мясо или полуфабрикаты, твердый сыр или плавленный.

Какие продукты питания являются самыми полезными для здоровья?

Друзья! Мы запустили авторский онлайн-клуб единомышленников на тему здоровья, фитнеса и долголетия.

4ampion.club — это экосистема, которая заставит тебя развиваться, несмотря ни на что!

Вступай, если тебе не безразлично твое здоровье!

Сбалансировать свое питание и собрать полезный рацион можно из следующих категорий продуктов: овощи, фрукты, молочные продукты, мед, мясо, крупы, орехи и ягоды.

В этих категориях следующие продукты питания содержат оптимальное количество необходимых нам белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов.

Полезная еда — это еще и вкусная еда, а не наоборот, главное уметь правильно ее приготовить.

В конце я дам парочку своих идей для разнообразия вашего рациона.

10 самых полезных продуктов питания для здоровья человека

  • Первое место занимает капуста. Она содержит в себе очень много витамина C и кальция.
  • Употребление капусты приводит к омоложению тканей, понижению уровня холестерина в крови, повышению иммунитета.
  • Отдельного внимания заслуживает квашеная капуста, которая не теряет своих полезных качеств.
  • Второе место — морковь, так как содержит в себе не только большое количество каротина, но и много других минеральных веществ.
  • Морковь отлично укрепляет иммунитет, положительно влияет на работу кишечника, а также предотвращает развитие онкологических заболеваний.
  • Неотъемлемыми продуктами для здоровья человека являются лук и чеснок, которые стоят на первом месте в борьбе с различными заболеваниями.
  • Стоит отметить, что эти продукты приносят больше пользы, если их употреблять в сыром виде.
  • А как же фрукты? Полезных фруктов очень много, но давайте рассмотрим наиболее доступные виды для приобретения.
  • Яблоки – настоящий кладезь полезных веществ, которые благотворно влияют на иммунитет, кровеносную систему организма и желудок.
  • Бананы – рекордсмены по содержанию в себе калия, который крайне необходим для нормального функционирования многих систем и органов организма человека.
  • Кроме калия в бананах содержится еще масса полезных веществ, микро и макроэлементов, витаминов.
  • Многие не любят бобовые, а оказывается они очень полезны.
  • Например, фасоль, оказывает не только омолаживающий эффект, но еще и благотворное воздействие на пищеварительную систему и работу сердца.
  • Придется начинать ее есть.
  • Следующее почетное место занимает творог, который является незаменимым продуктом питания в полноценном рационе.
  • В нем содержится много кальция и фосфора, который крайне необходим каждому человеку, а также большое количества белков.
  • Кроме того, молочные продукты полезны для мужского здоровья.
  • Твердый сыр тоже стоит учитывать, он содержит огромное количество витаминов, минералов, белков и жиров.
  • Если вы отдаете предпочтение плавленному сыру, самое время сделать рокировку.
  • Оливковое и льняное масло. Является антиоксидантом.
  • Очень полезно для сердца, понижает уровень холестерина в крови за счет олеиновой кислоты.
  • Этот продукт богат мононенасыщенными жирными кислотами, а также стимулирует рост костной ткани.
  • Рыба – снижает вероятность развития инфаркта.
  • Также употребление рыбы помогает побороть депрессию, улучшить состояние волос и, в общем, является очень полезным продуктом для женского здоровья.
  • Если у вас есть материальная возможность покупать красную рыбу хотя бы раз в неделю, прекрасно.
  • Семга и лосось — идеальный вариант для здорового рациона.

О каких продуктах можно еще рассказать?

  • Орехи. Они содержат йод, который необходим для нормального функционирования щитовидный железы, а также витамин E и витамины группы B.
  • Витамин E очень полезен для кожи, а витамины группы B оказывают положительное воздействие на работу мозга.
  • Я каждый день съедаю 50 грамм орехов, старайтесь есть их по-возможности. Предпочтительнее всего — фундук, грецкие, миндаль.
  • Яйца — идеальный вариант для спортсменов.
  • Да и кто не любит поесть вкусную яичницу с томатами утром?
  • В цельном яйце примерно: 6-7 грамм белка. Отличный источник. Содержит витамин E.
  • Томаты являются отличными антиоксидантами, а также положительно влияют на сердечно-сосудистую систему нашего организма.
  • Содержит витамин C.
  • Зелень — богатый источник клетчатки.
  • Руккола, шпинат, щавель, петрушка, укроп. Содержит большое количество витаминов, а также помогает работе желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
  • Апельсины. Содержат пектины, которые помогают бороться с «плохим» холестерином.
  • Богатый источник витамина C.
  • Овсянка. Прекрасный завтрак, богатый витамином E, клетчаткой и углеводами.
  • Брокколи. Наверное, мало кто ест этот продукт, а зря. Содержит в себе очень много натрия, железа, фосфора, кальция и калия. Является отличным антиоксидантом.
  • Сельдерей. Хороший поставщик каротина для организма. Оказывает положительное воздействие на кроветворную и нервную систему.

Источник:

Самые полезные продукты для здоровья человека. Заключение

Конечно, список продуктов, полезных для здоровья, можно продолжать. Но, даже если вы включите в свой рацион хотя бы несколько продуктов, предложенных в этой статье, вы почувствуете результат уже через несколько недель.

Ешьте и будьте здоровы!

P.S. Точно нельзя сказать, что это самые полезные продукты для здоровья человека;) Видео:

Читайте также:

  • Как начать правильно питаться: 12 действенных советов

    Как начать правильно питаться: 12 действенных советов

  • Курение и его влияние на здоровье человека: только главное

    Курение и его влияние на здоровье человека:…

  • Психология похудения: психологические трюки и не только

    Психология похудения: психологические трюки и не только

  • Магические травы и растения: 24 растения для здоровья и духовной защиты

    Магические травы и растения: 24 растения для…

С помощью каких витаминов ваша кожа будет выглядеть красиво?

Обратите внимание на такие витамины, как A, C и E, потому что они необходимы для ухода за кожей и отлично влияют на состояние волос и ногтей.

Витамин А имеет несколько функций. Он усиливает влажность кожи и борется с признаками старения, способствует образованию и обновлению клеток кожи, улучшает эластичность, которую мы склонны терять с возрастом. Этим витамином богаты следующие сезонные продукты: банан, хурма, мангольд, тыква, шпинат, салат, морковь, красный перец, огурец, помидор и свекла.

Витамин С, помимо того, что является отличным антиоксидантом, также активирует защиту и влияет на синтез коллагена. Этот витамин успешно борется с признаками старения и сохраняет кожу сияющей, что визуально делает ее более молодой и здоровой. Сезонные продукты, богатые этим витамином: киви, гранат, апельсин, банан, яблоко, баклажаны, цветная капуста, томаты, редис и свекла.